Cara Mudah Atasi Nyeri Perut Saat Haid

Nyeri perut saat menstruasi atau haid merupakan hal yang wajar dan biasa dialami oleh wanita. Dikatakan wajar dan normal selama rasa sakit yang dirasakan pun tidak berlebihan. Nyeri atau kram perut ini dalam istilah kedokteran dikenal dengan dysmenorrhea. Jika Anda merasa terganggu akan dysmenorrhea ini, berikut cara untuk mengatasi kram haid di hari pertama.

Nyeri Perut Saat Haid
Ilustrasi. Image by Анастасия Гепп from Pixabay.com

Penyebab Nyeri Perut Saat Haid

Nyeri atau kram perut saat haid merupakan hal yang biasa dirasakan saat hari-hari pertama haid . Hal ini disebabkan oleh terjadinya kontraksi dari dinding rahim. Kontraksi ini bertujuan untuk mengalirkan darah menstruasi dengan lancar. Ketika rahim kontraksi, pembuluh darah pada rahim akan tertekan pula.

Kontraksi ini kemudian memutus suplai oksigen ke rahim. Kondisi ini akan menyebabkan jaringan-jaringan yang ada pada rahim mulai memproduksi zat kimia. Zat kimia ini bernama prostaglandin. Prostaglandin inilah yang memicu kram atau nyeri perut saat haid.

Cara Mengatasi Nyeri Perut karena Haid

  1. Mengonsumsi makanan kaya serat
    Ketika Anda sedang mengalami kram perut karena haid, Anda disarankan untuk mengurangi makanan yang berlemak, fast food, serta goreng-gorengan. Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah makanan yang berserat yaitu buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, serta kacang-kacangan
  2. Perbanyak Minum Air Putih
    Saat hari-hari pertama haid, perut juga akan terasa kembung. Perut yang kembung tentunya akan memperparah nyeri perut yang Anda alami. Untuk mengurangi kembung, perbanyaklah minum air putih.
  3. Melakukan kompres pada perut
    Siapkan botol berisi air panas kemudian tempelkan pada bagian perut yang kram. Selain dengan botol berisi air hangat, Anda juga dapat menggunakan pad terapi hangat yang bisa Anda dapatkan informasi jelasnya pada ifreeindonesia.com
  4. Gunakan obat pereda nyeri
    Obat pereda nyeri dapat Anda konsumsi bila rasa sakit yang Anda rasakan sudah tak tertahankan. Namun sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter kandungan agar diberi obat serta penanganan yang tepat.

Cara-cara tersebut merupakan cara yang tentunya mudah untuk dipraktekan. Waspadalah jika nyeri yang dirasa berkelanjutan serta sakitnya sudah tak tertahankan.